Angebote
Personal Training
Ein Personal Training ist genau so individuell wie Du es bist!
Wie läuft sowas ab?
Ich komme zu Dir nach Hause und werde zuerst eine Anamnese und spezifische Funktionstests machen um herauszufinden woher Deine Beschwerden/ Funktionseinschränkungen kommen! Denn nur wer die Ursache kennt kann sie langfristig in den Griff bekommen!
Danach werden wir zusammen ein Übungsprogramm erstellen welches Du zu Hause ohne großen Aufwand ausführen kannst. Du bekommst von mir einen ausführlichen Trainingsplan damit Du nachlesen kannst wenn Du dir unsicher bist. Evtl. gibt´s auch mal ein Video dazu falls die Übung etwas komplexer ist!
Hast auch Du etwas was Du alleine nicht in den Griff bekommst?
Egal ob Rücken-/ Gelenksbeschwerden, Muskelverspannungen, Rektusdiastase oder Beckenbodenprobleme, man kann immer aktiv daran arbeiten!
Auch wenn Du gern abnehmen oder einfach nur fit werden möchtest, kann ich kann Dich dabei mit einem Trainingsprogramm unterstützen! Ich bin sehr flexibel und stell mich auf Deine persönlichen Bedürfnisse ein!
Beckenboden Workshop
In diesem Workshop geht es ausschließlich um das Tabu - Thema Beckenboden und dessen Problematik wenn er nicht so funktionert wie er es eigentlich sollte.
Hier lernst Du die Basics für ein effektives Beckenbodentraining das Du ganz einfach zu Hause umsetzen kannst!
Ich gebe Dir jede Menge Infos und Tipps wie Du einen gut funktionierenden Beckenboden bekommst und wieder gestärkt und mit neuer Motivation deinen Alltag meistern kannst! Dein Beckenboden wird es Dir danken!
Rektusdiastase Workshop
Hast Du immer noch einen vorgewölbten, weichen Bauch, obwohl die Schwangerschaft schon länger zurück liegt?
Hast Du ein instabiles Gefühl Deiner Körpermitte, evtl. auch Probleme mit dem Beckenboden oder Deinem unteren Rücken? Dann könnte eine sogenannte Rektusdiastase vorliegen, d.h. ein bestehender Bauchspalt deiner geraden Bauchmuskulatur.
In diesem Workshop teste ich die Rektusdiastase, zeige Dir wie Du Deine Bauchmuskeln funktionell trainierst und erkläre Dir ausführlich was Du dabei beachten musst!
Hypocore Training
Was ist Hypocore Training?
Die Hypopressiven Techniken beinhalten eine Kombination aus Atemtechnik und Faszienarbeit. Diese im deutschsprachigem Raum noch recht unbekannte Technik um fasst ein besonderes Körpermittetraining mit Beckenbodenschutz.
Indikationen:
- Beckenbodendysfunktionen
- Inkontinenz
- Organsenkungen
- Prolaps
- Rektusdiastase
- Verletzungen und Operationen im Bereich der Körpermitte
Durch druckumkehrende, organhebende und belastungsausgleichende Wirkweisen erhalten wir entscheidende Impulse für die Frauengesundheit.
Ziel ist ein dauerhaft optimiertes Druchmanagment im Bauch- und Beckenraum sowie die Stabilisierung der Körpermitte!
Funktionelles Bauchtraining bei Rektusdiastase und Hypocore Training: 3 Termine: Freitag 08.05., 15.05.,22.05. von 10.30-11.30 Uhr in Prag (94116 Hutthurm)
Kinesio Taping
Kinesio Taping ist eine Methode zur Behandlung von Schmerzen sowie zur Unterstützung Deiner Muskelfunktion. Es gibt verschiedene Tape-Anlagen, die je nach Bedarf und Anwendungsbereich eingesetzt werden können. Die häufigsten Varianten sind die Tape-Anlagen zur Stabilisierung von Gelenken, Unterstützung der Muskulatur sowie die lymphatische Tape-Anlage zur Verbesserung der Durchblutung und Reduzierung von Schwellungen. Jedes dieser Tape-Systeme hat spezifische Techniken und Ansätze, die gezielt auf die jeweiligen Beschwerden abgestimmt sind. Auch eine bestehende Rektusdiastase, sowie Beschwerden in der Schwangerschaft können mit einer Tape Anlage gut unterstützt werden.
Funktionelle Schuheinlagen
Formthotics sind funktionelle, medizinische Schuheinlagen, die speziell entwickelt wurden, um Deinen Fuß zu unterstützen und Schmerzen zu lindern. Diese Einlagen passen sich optimal an die individuelle Fußform an und fördern eine gesunde Körperhaltung sowie eine verbesserte Bewegungsdynamik. Besonders für Menschen mit Fußproblemen, wie z.B. Plattfüßen/Senkfüßen oder Fersenschmerzen, bieten Formthotics eine effektive Lösung und tragen dazu bei, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Durch ihre innovative Technologie ermöglichen sie eine gleichmäßige Druckverteilung und Unterstützung bei verschiedenen Aktivitäten, sei es im Alltag oder bei sportlichen Betätigungen.
